Apakah anda sering merasa cemas dan gelisah karena alasan yang tidak anda ketahui dan muncul secara tiba-tiba dan rutin? Jika anda termasuk salah satunya, maka anda tidak perlu kuatir sebab kali ini kami akan membagikan tips efektif cara mengatasi kecemasan berlebihan.
Sebagaimana yang kita ketahui bersama dimana kecemasan merupakan respons alami yang dirasakan oleh banyak orang dalam berbagai situasi kehidupan. Akan tetapi, ketika kecemasan berlebihan terjadi, maka tentunya hal tersebut dapat mengganggu kualitas hidup seseorang, mengganggu kinerja sehari-hari, dan bahkan mengganggu kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Dalam era yang penuh dengan tekanan dari berbagai bidang, dari pekerjaan hingga hubungan pribadi, tidak heran apabila banyak orang yang mengalami merasa tertekan dan cemas dengan intensitas yang luar biasa sehingga bisa mempengaruhi kualitas hidup secara perlahan.
Bagi anda yang mengalami masalah gangguan kecemasan ini, maka penting untuk anda ketahui dimana mengatasi kondisi ini bukanlah hal yang mudah dimana hal pertama penting untuk anda lakukan dengan fokus mencoba mengurangi daripada menghilangkan
Dan sesuai dengan judul diatas, maka kali ini kami akan membagikan tips efektif cara mengatasi gangguan kecemasan berlebihan yang bisa anda simak sebagai berikut.
Tips Efektif Cara Mengatasi Kecemasan Berlebihan
Kerjakan sesuatu yang menyenangkan
Hal pertama yang bisa anda lakukan untuk mengurangi kecemasan berlebihan adalah dengan mengerjakan sesuatu yang menyenangkan dimana cara ini jauh lebih baik daripada anda berdiam diri dan menarik diri dari kehidupan sosial.
Anda bisa mencoba untuk keluar dan lakukan sesuatu yang membuatmu merasa senang dan rileks serta anda sukai. Daripada menonton film di gadget, anda bisa mencoba untuk mengajak beberapa orang pergi ke bioskop, misalnya. Mendengarkan musik, meditasi, berjemur sinar matahari pagi – apapun kegiatan itu, jangan ragu melakukan hal-hal ringan yang dapat membantu anda merasa senang dan rileks.
Bergaya hidup sehat
Cara selanjutnya adalah dengan mendorong produksi dopamin dengan mengonsumsi makanan tinggi protein, rendah lemak jenuh, dan probiotik. Cara mengatasi kecemasan berlebihan ini tentu tidak sulit dilakukan dimana anda bisa memulai mengkonsumsi olahan telur di rumah, mengganti jajan gorengan dengan buah, dan mengganti soda favorit anda dengan yoghurt.
Selain makanan, ada pula cara menghilangkan cemas berlebihan lainnya yang bisa anda kerjakan di rumah. Mungkin anda sudah mendengarnya berkali-kali: olahraga yang teratur dan istirahat yang cukup.
Jangan lupa, gaya hidup yang sehat juga mencakup kehidupan spiritual anda. Maka ada baiknya anda mulai membangun rutinitas ibadah sebagai hubungan pribadi dengan-Nya, sesuai dengan tuntunan agama anda masing-masing. Contohnya salah satu cara menghilangkan rasa takut dan cemas dalam Islam adalah dengan khusyuk memahami makna setiap bacaan salat.
Belajar hal-hal baru
Anda tidak perlu jauh-jauh mencari cara menghilangkan rasa cemas berlebihan yang anda alami dimana pada otak anda sebenarnya sudah memiliki dopamin, yang mampu memberi suntikan rasa senang dan belajar hal-hal baru dapat mendorong produksi dopamin. Anda bisa belajar bahasa, skill, atau mengerjakan sesuatu yang selama ini belum pernah anda coba.
Mengikuti konseling dengan psikolog
Perlu anda ketahui dimana terdapat beragam cara menghilangkan rasa cemas yang dapat anda kerjakan di rumah secara mandiri. Namun bila rasa cemas dan khawatir berlebihan itu sudah sangat parah, sampai-sampai rutinitas dan kegiatan anda sehari-hari sudah amburadul, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional yang bisa membantu mengurangi rasa cemas berlebihan anda.
Demikian informasi mengenai tips efektif cara mengatasi kecemasan berlebihan yang bisa menjadi rekomendasi anda. Semoga berguna dan bermanfaat untuk anda terapkan.